Kategori: Kesehatan

Asam Urat – Obat, Penyebab Serta Gejala

Penyakit asam urat adalah penyakit yang umum di kelompok orang indonesia terlebih yang telah berusia di atas 30 th.. Konsumsi zat purin terlalu berlebih adalah penyebab paling utama dari penyakit asam urat ini karna purin juga akan dibuat badan jadi asam urat. Umumnya pada kandungan asam urat normal, asam urat ini juga akan disaring oleh ginjal serta keluar lewat urine. Namun bila kandungan asam urat sangat banyak, jadi ginjal akan tidak dapat mengolah serta mengeluarkannya hingga juga akan berlangsung penumpukkan asam urat dipersendian yang lama kelamaan juga akan membuat kristal-kristal padat di persendian itu. Mengakibatkan juga akan mengakibatkan pembengkakan, merasa panas di persendian, serta nyeri yang sangat sakit serta tidak tertahankan.

Penyebab Penyakit Asam Urat
Seperti yang telah saya terangkan di atas penyebab paling utama dari penyakit asam urat yaitu kandungan zat purin yang berlebihan. Zat purin sendiri dibuat dari perusakan beberapa sel badan dengan alami dan dari makanan yang kita makan.
Sebagian aspek yang buat rawan terserang penyakit asam urat yaitu :
1. Aspek Genetik (keturunan)
2. Obesitas
3. Menanggung derita penyakit lambung.
4. Minum Alkohol
5. Konsumsi obat-obatan seperti diuretik serta aspirin
6. Umur serta type kelamin. Pria mempunyai resiko asam urat semakin besar dari pada wanita terlebih diusia di atas 30 th., tetapi wanita sesudah monopause memiliki resiko sama besar seperti pria.
7. Makanan yang banyak terkandung zat purin.

bacalah juga : artikel kesehatan lainnya

Pantangan Makanan Pasien Asam Urat
• Makanan kalengan (sarden, abon sapi, dan lain-lain)
• Kacang – kacangan, termasuk juga hasil olahannya seperti tempe, oncom, dan lain-lain.
• Jeroan (hati, otak, usus, dan lain-lain)
• Makanan Laut (cumu-cumi, kerang, gurita, ikan sarden, dan lain-lain)
• Makanan sungai (Keong, lele, belut, dan lain-lain)
• type buah spesifik (nanas, air kelapa, durian)
• Makanan bersantan atau makanan yang digoreng
• Daging bebek serta angsa
• Daging sapi, kambing, kerbau
• Sayuran spesifik (bayam, buncis, kangkung, jamur kuping, dan lain-lain)
• Serta banyak sekali lagi, jadi janganlah terlalu berlebih dalam menelan makanan yang kalian gemari. Karna mungkin makanan itu jadi penyebab asam urat.

Gejala Penyakit Asam Urat
Gejala asam urat yang paling umum yaitu pembengkakan, peradangan, kemerahan, nyeri serta sakit apabila disentuh. Umumnya penyakit asam urat ini menyerang persendian serta yang seringkali terserang yaitu pergelangan kaki, lutut, tumit, jari-jari tangan, jari-jari kaki.
Gejala awal asam urat umumnya dimulai rasa sakit serta nyeri pada persendian terlebih sendi pada jempol kaki. Rasa sakit serta nyeri juga akan berjalan sepanjang 3-10 serta umumnya mencapai puncak ke tingkat yang lebih kronis dalam 24 jam.

 

Gejala asam urat tingkat lanjutnya jika tidak dikerjakan dengan cepat serta pas jadi juga akan menyebabkan tonjolan keras asam urat pada persendian yang dimaksud tofi, serta tofi ini dapat mengakibatkan rusaknya tulang riskan sendi serta tulang di sekitaran peradangan itu.

Obat Asam Urat Alami
Untuk anda yang telah terserang asam urat tak ada kelirunya untuk menggunkan obat tradisionil alami jadi obat asam urat alami. Di sini saya juga akan memberi info untuk 6 obat asam urat.

6 Obat Tradisionil Asam Urat

1. Daun sirsak
Kandungan yang tinggi juga akan vitamin C serta A pada daun sirsak bisa menolong keluarkan toksin pada badan serta memperingan nyeri yang disebabkan asam urat. Langkahnya :
• Siapkan 5 daun sirsak muda
• Rebus dengan air mendidih
• Saring serta Minum Air Rebusannya.
• Kerjakan sehari-hari untuk hasil maksimum

2. Daun Salam
Kandungan kalium pada daun salam dapat dibuktikan bisa turunkan kandungan asam urat. Langkahnya :
• Siapkan 20 lembar daun salam segar
• Rebus dengan 600 cc atau 3 gelas air mendidih hingga terisisa satu gelas
• minum ramuan tradisionil ini 2 kali satu hari masing- masing 1/2 gelas

3. Memperbanyak Air Putih
Air putih seringkali disepelekan dalam pengobatan penyakit. Beberapa orang cuma minum saat mereka haus, butuh anda kenali meminum air putih minimum 8 gelas baik untuk melarutkan kandungan asam urat di dalam ginjal serta tidak cuma untuk asam urat, air putih mempunyai banyak faedah yang lain untuk badan kita, pada intinya beberapa besar badan kita tersusun oleh air.

4. Perasan Lemon
Lemon memiliki kandungan asam sitrat yang nyatanya bisa melarutkan purin sebagai penyebab paling utama asam urat. Anda tinggal memeras 2-3 lemon serta anda dapat campur dengan makanan atau air putih hangat, kerjakan ini pada pagi serta sore hari untuk hasil yang lebih maksimum.

5. Buah Cherry
Buah cherry memiliki kandungan kandungan magnesium yang bermanfaat untuk menyembuhkan asam urat serta dapat juga memperingan nyeri karena asam urat tersebut. Langkahnya anda cuma butuh menelan 5-7 buah cherry baik dengan segera maupun dengan di buat juice.

6. Daun Seledri
Kandungan folat, potassium, fosfor, vitamin A, B1, asam lemak essensial serta vitamin mineral yang lain dalam daun seledri cukup ampuh meredakan nyeri sendi karena asam urat. Langkahnya :
• Siapkan 2 g daun seledri
• Rebus memakai 110 ml air sampai mendidih
• Saring, lantas minum airnya jadi obat alami
• Kerjakan 1 hari sekali dengan rutin

Semuanya langkah di atas mengenai obat asam urat mesti dikerjakan dengan teratur supaya memperoleh hasil yang maksimum. Demikian artikel mengenai Asam Urat – Obat, Penyebab Serta Gejala. Mudah-mudahan bisa berguna untuk kita semuanya, janganlah lupa berbagi untuk memperoleh pahala juga. :).

Cara Menggemukan Badan Bagi Penderita Diabetes

Cara Menggemukan Badan Bagi Penderita Diabetes

Penyakit diabetes sendiri mungkin penyakit yang ditakuti oleh semua orang karena itu bisa menurunkan berat badan kita dengan drastic , penyakit diabetes ini juga bisa menyerang siapa saja mulai dari orang dewasa hingga orang tua karena berlebihan mengkonsumsi makanan dengan porsi yang banyak .  Mungkin ada sebagian anda yang memiliki penyakit diabetes ini . tapi anda  ingin sekali menaikkan kembali berat badan tapi anda diabetes anda semakin parah ? Silahkan baca lengkap article yang kami buat untuk penderita diabetes agar bisa menaikkan berat badan dengan cara yang alamai dan tentunya aman bagi kesehatan anda .

obat penggemuk badan di apotik

Perlu anda ketahui bahwa penyakit diabetes sendiri adalah penurunan berat badan , dan kebanyakan dari  mereka yang berat badannya lebih dari berat badan normal atau biasa kita sebut dengan obesitas  , memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit diabetes ini . Penderita diabetes sendiri , terutama yang berusia lansia ( lanjut usia ) biasanya mengkonsumsi makanan dengan  kalori yang tidak mencukupi untuk tubuh , sehingga tidak aneh lagi kalau berat badannya akan  berkurang . mungkin karena anda merasa Ketakutan untuk megnkonsumsi banyak makanan yang dapat menyebabkan gula darah anda tinggi , atau karena anda kurang nafsu makan ? Untuk mencoba menaikkan berat badan bagi anda yang mempunyai penyakit diabetes , penderita dapat mencoba beberapa tips yang kami berikan cara menggemukan badan pada penderita diabetes , namun hal yang terpenting adalah sebelumnya yang harus Anda ketahui adalah , mengontrol kadar gula darah anda terlebih dahulu , selama kadar gula darah Anda tinggi akan tetap sulit untuk menaikkan berat badan . Berikut ini adalah tips – tips bagi anda penderita diabetes untuk menaikkan kembali berat badan anda :

  • Makanlah dengan porsi yang sangat sedikit tapi sering
  • Mengkonsumsi juga makanan yang mengandung kalori yang tinggi
  • jangan sekali – sekali anda mengkonsumsi makanan lain sebelum waktu makan
  • Jangn lupa juga anda harus mengkonsumsi cemiln di antara waktu makan anda , yang perlu anda ingat konsumsilah cemilan yang mengandung nutrisi yang tinggi seperti kacang , keju , buah alpukat dan sebagainya .
  • mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak , dengan catatan konsumsi lemak yang tepat .
  • Yang paling penting dan harus anda ingat sebelum anda mengkonsumsi makanan anda harus cari tahu terlebih dahulu dan benar – benar memahami dengan kalori makanan yang anda konsumsi .

Begitulah tips – tips untuk menaikkan berat badan bagi penderita diabetes , semoga article ini dapat membantu anda untuk menaikkan kembali berat badan anda .

5 Manfaat Cabai Rawit Selain untuk Membuat Sambal

Manfaat Cabai Rawit

Cabai rawit merupakan salah satu tanaman yang dikategorikan sebagai sayuran, tanaman ini sering ditambahkan ke dalam suatu masakan untuk menambah cita rasa masakan tersebut. Rasa cabai yang pedas sering kali juga bisa menggugah selera makan sebagian orang hingga orang tersebut tidak bisa berhenti makan.

Cabai rawit sendiri sebenarnya memiliki banyak jenis seperti cabai rawit hijau dan putih. Tidak hanya dimanfaatkan sebagai penggugah rasa pada sebuah masakan, cabai rawit ternyata juga memiliki banyak manfaat dan khasiat yang bagus untuk tubuh kita. Cabai rawit mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin C, B1, B2 dan betakaroten atau provitamin A. Tips kesehatan apa saja yang bisa kita dapatkan dari cabai rawit? Simak artikelnya di bawah ini.

Manfaat Cabai Rawit untuk Tubuh

1. Memperlancar Pencernaan

Kandungan di dalam sebuah cabai rawit mampu menstimulasi sistem pencernaan manusia dengan meningkatkan arus produksi enzim dan asam lambung sehingga dapat mengatasi masalan pencernaan. Selain dapat membantu metabolisme makanan di dalam tubuh, cabai rawit juga dapat membantu Anda yang kesulitan buang gas.

2. Membantu Diet

Nah untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, bisa mengonsumsi cabai sebagai variasi dalam makanan Anda. Namun tetap tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya secara berlebihan karena tentu akan membahayakan sistem pencernaan Anda. Dengan kemampuannya meningkatkan metabolisme, cabai mampu membantu proses pembakaran lemak berlebih yang ingin Anda hilangkan.

3. Sebagai Anti Kanker

Cabai rawit memiliki kandungan yang bernama capsaicin yang mampu menghilangkan sel kanker di dalam tubuh tanpa merusak sel-sel normal yang ada. Namun tetap tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menimbulkan masalah lain.

4. Meningkatkan Nafsu Makan

Untuk Anda yang tidak nafsu makan, perlu diketahui bahwa menambahkan cabai ke dalam bahan makanan yang akan Anda konsumsi ternyata bisa meningkatkan nafsu makan. Meningkatnya nafsu makan seseorang dipengaruhi oleh meningkatnya produksi hormon endorphin dalam tubuh, nah cabai rawit ini mampu meningkatkan produksi hormon tersebut melalui kandungan capsaicin-nya.

5. Meredakan Influenza

Influenza atau flu merupakan penyakit yang sering menghinggapi seseorang, umumnya penyakit ini muncul di kala kondisi badan sedang tidak fit, saat musim hujan atau pada saat pergantian musim. Meski dianggap sebagai penyakit yang mudah hilang, terkadang flu juga bisa membawa dampak yang serius yang mengharuskan penderitanya untuk istirahat total.

Nah jika Anda sedang mengalami flu Anda bisa menggunakan cabai sebagai pereda flu dan hidung tersumbat, cara ini sudah sering dilakukan orang dengan mengonsumsi makanan dengan rasa pedas dari cabai rawit. Kandungan capsaicin dalam cabai lah yang mampu membuat lendir yang menyumbat pada hidung menjadi lebih encer dan flu terasa lebih reda.

 

Nah menarik bukan manfaat cabai rawit selain dimanfaatkan rasa pedasnya sebagai bahan makanan. Meski memiliki banyak sekali manfaat yang kita butuhkan, konsumsi cabai rawit juga harus tetap dibatasi karena sebagian orang tidak kuat dengan rasa pedasnya yang dapat menimbulkan masalah lain seperti masalah pencernaan.

5 Manfaat Lidah Buaya (Aloevera) Untuk Kesehatan

Lidah buaya atau yang biasa disebut aloevera adalah tumbuhan yang sudah tumbuh sejak ribuan tahun lalu dan sering digunakan oleh orang Indonesia sebagai obat penyubur rambut, perawatan kulit, dan penyembuh luka. Tumbuhan lidah buaya sering ditemukan pada kawasan gersang di Afrika.

Penggunaan lidah buaya sudah lama digunakan sejak zaman Mesir kuno dan dikenal sebagai tanaman keabadian. Seorang tabib bernama Dioscordes dari Yunani kuno menyebutkan bahwa lidah buaya adalah tanaman ajaib yang dapat menyembuhkan berbagai jenis penyakit seperti radang tenggorokan, bisul, wasir, rambut rontok, dan kulit pucat.

5 Manfaat Lidah Buaya

Manfaat Lidah Buaya

1. Detoksifikasi

Lidah buaya bisa digunakan sebagai penetralisir racun yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini dikarenakan terdapat sebuah kandungan bernama gelatin pada lidah buaya yang dapat menyerap racun masuk dan membuangnya sewaktu buang air besar.

Cukup dengan mengonsumsi lidah buaya, maka Anda akan bisa mengeluarkan racun-racun yang mengendap pada tubuh.

2. Perawatan Kulit

Khasiat lidah buaya yang sering dikenal oleh masyarakat Indonesia adalah kemampuannya untuk mencerahkan warna kulit dan mempercepat regenerasi sel-sel kulit mati.

Dengan begitu, maka kulit Anda dapat dipastikan bisa jauh lebih halus, lentur, dan elastis.

Selain itu, lidah buaya juga dipercaya bisa membantu menghilangkan jerawat, bekas luka, dan menjaga kelembaban kulit.

3. Bisul

Lidah buaya mempunyai sifat pelembab yang dapat memberikan nutrisi pada kulit. Sifat anti bakteri yang dimilikinya pun juga dapat mengurangi infeksi yang terjadi pada bisul.

Tetapi perlu dipastikan bahwa penggunaan lidah buaya mewajibkan kondisi bisul dalam keadaan bersih agar tidak menambah radang.

Untuk yang lebih aman, Anda bisa mencoba menggunakan obat bisul salep agar hasil yang didapatkan bisa lebih pasti.

4. Mengatasi Rambut Rontok

Sifat anti inflamasi dan anti mikroba yang dimiliki oleh lidah buaya bisa membantu untk mengurangi berbagai jenis infeksi yang terdapat pada rambut. Selain dapat mengatasi rambut rontok, penggunaan getah lidah buya juga bisa membuat tampilannya jauh lebih kuat dan halus.

Pertumbuhan rambut juga dirangsang oleh lidah buaya sehingga banyak orang yang mengalami kebotakan dan rambut rontok untuk mencoba pengobatannya.

5. Mengobati Luka

Apakah Anda pernah lihat lotion untuk kulit yang terbakar oleh matahari? Bahan dasar yang digunakan oleh lotion tersebut rata-rata dibuat dari aloevera.

Mengapa? Karena lidah buaya mempunyai sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi peradangan kulit dan mencegah infeksi kulit lebih lanjut.

Luka bakar atau luka lebam bisa disembuhkan dengan mengoleskan getah lidah buaya.

Fakta Kopi yang Perlu Diketahui

Kafein digunakan oleh massa setiap hari untuk meningkatkan terjaga, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan konsentrasi dan fokus.

Padahal, kafein adalah obat yang paling banyak digunakan di dunia.

Karena kafein dikonsumsi begitu banyak, ada banyak setengah kebenaran, kabar angin, legenda perkotaan, hype media, dan bahkan fiksi seputar zat ini. Pada artikel ini, kita akan menjernihkan beberapa kesalahpahaman ini.

Meski konsumsi kafein dosis rendah hingga sedang pada umumnya aman dan terbukti manfaat kesehatannya, asupan kafein jangka panjang yang berlebihan merupakan faktor risiko potensial untuk masalah kesehatan tertentu.

Berikut adalah beberapa poin penting tentang kafein. Informasi lebih detail dan pendukung ada di artikel utama.
Sedikitnya 68 juta orang Amerika minum tiga cangkir kopi setiap hari.
Lebih dari 21 juta orang Amerika minum enam atau lebih cangkir kopi setiap hari.
Dipercaya bahwa sekitar 3 dari 4 pengguna kafein biasa “kecanduan” terhadap zat tersebut.
Sekitar 5 gram kafein bisa berakibat fatal. Ini setara dengan 30-40 cangkir kopi biasa.

Apa itu kafein?

Lebih dari 90 persen orang dewasa di A.S. menggunakan kafein secara teratur.
Food and Drug Administration (FDA) menjelaskan kafein sebagai obat dan makanan tambahan; Obat ini digunakan dalam resep dan obat bebas untuk mengobati rasa lelah, mengantuk, dan memperbaiki efek dari beberapa pereda rasa sakit.

Rumus kimia adalah C8H10N4O2. Kafein dapat disiapkan dengan ekstraksi dari sumber alami atau disintesis dari asam urat.

Kafein termasuk dalam kelompok obat-obatan yang disebut stimulan sistem saraf pusat (SSP). Dalam makanan konvensional, kafein dapat membantu memulihkan kewaspadaan mental.

Penggunaan kafein sebagai bantuan kewaspadaan seharusnya hanya sesekali. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan tidur dan tidak boleh digunakan secara teratur untuk tujuan ini.

Baca Artikel Menarik Lainnya : Kelainan Tulan Belakang

Di A.S., lebih dari 90 persen orang dewasa menggunakan kafein secara teratur, dengan konsumsi rata-rata lebih dari 200 miligram kafein per hari – lebih banyak kafein daripada dua cangkir kopi 6 ons atau lima kaleng minuman ringan 12 ons.

Bagaimana kafein mempengaruhi tubuh?
kopi di otak
Kafein mengikat reseptor yang sama dengan adenosin.
Apakah kafein dikonsumsi dalam makanan atau sebagai obat, justru mengubah cara kerja otak dan tubuh. Setelah dikonsumsi, kafein diserap ke dalam jaringan darah dan tubuh dalam waktu sekitar 45 menit.

Kafein secara molekuler mirip dengan adenosin, zat kimia yang ada di semua sel manusia.

Di otak, adenosin berperan sebagai depresan sistem saraf pusat.

Dalam kondisi normal, adenosin mendorong tidur dan menekan gairah dengan memperlambat aktivitas syaraf. Pengikatan Adenosin juga menyebabkan pembuluh darah di otak melebar, untuk meningkatkan asupan oksigen saat tidur.

Saat terjaga, kadar adenosin di otak naik setiap minggunya.

Untuk sel saraf, kafein terlihat seperti adenosine. Kafein berikatan dengan reseptor adenosin. Namun, berbeda dengan adenosin, hal itu tidak mengurangi aktivitas sel. Sebagai kafein memanfaatkan semua reseptor adenosin mengikat, sel tidak bisa lagi merasakan adenosin. Akibatnya, bukannya melambat karena tingkat adenosin, aktivitas seluler semakin cepat.

Kafein menghambat kemampuan adenosin untuk membuka pembuluh darah otak, menyebabkannya menyempit – inilah alasan kafein digunakan dalam obat penghilang rasa sakit untuk sakit kepala. Jika sakit kepala bersifat vaskular, efek kafein menyempit pembuluh darah bisa memberi kelegaan.

Kandungan Kopi – Cafestol Menurunkan Gula Darah

Periset telah menemukan bahwa cafestol – senyawa bioaktif hadir dalam sekresi insulin yang meningkat kopi, mengurangi kadar glukosa puasa, dan meningkatkan sensitivitas insulin pada tikus.

Rekan penulis studi Fredrik Brustad Mellbye, dari Departemen Endokrinologi dan Pengobatan Internal di Aarhus University Hospital di Denmark, dan rekan-rekannya baru-baru ini melaporkan hasilnya dalam Journal of Natural Products.

Diabetes tipe 2 muncul saat tubuh tidak lagi mampu menghasilkan cukup insulin atau menggunakan hormon secara efektif. Akibatnya, kadar glukosa darah bisa menjadi terlalu tinggi.

Diperkirakan sekitar 30,3 juta orang di Amerika Serikat menderita diabetes. Diabetes tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling umum, terhitung sekitar 90 sampai 95 persen dari semua kasus.

Baca Artikel Menarik Lainnya : Penyebab Kanker Darah

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Sementara beberapa penelitian telah menghubungkan kaitan ini dengan efek kafein – stimulan yang terkenal di kopi – penelitian lain menunjukkan bahwa zat alternatif dalam minuman mungkin akan diputar.

Studi baru dari Mellbye dan rekannya mendukung teori yang terakhir, setelah menemukan bahwa senyawa kopi cafestol meningkatkan penanda diabetes tipe 2 pada model tikus.

Cafestol: Obat antidiabetes?
Untuk mencapai temuan mereka, tim tersebut menilai tiga kelompok tikus, yang semuanya berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2.

Untuk total 10 minggu, satu kelompok diberi makan dosis harian 1,1 miligram cafestol, satu kelompok diberi makan 0,4 miligram cafestol setiap hari, sementara kelompok ketiga tidak menerima senyawa (kontrol).

Setelah 10 minggu, para peneliti menemukan bahwa kedua kelompok yang diberi makan cafestol mengalami penurunan glukosa 28 sampai 30 persen, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Selain itu, tikus yang diberi dosis cafestol lebih tinggi menunjukkan peningkatan sensitivitas insulin 42 persen, dibandingkan dengan kelompok kontrol, serta pengurangan 20 persen glukosa glukagon, yaitu hormon yang meningkatkan kadar glukosa darah.

Setelah masa studi 10 minggu, para peneliti mengisolasi pulau Langerhans – yang merupakan sel pankreas yang biasanya menghasilkan insulin – dari setiap kelompok tikus.

Tim menemukan bahwa pulau yang diisolasi dari tikus yang diberi makan cafestol menunjukkan peningkatan produksi insulin sebesar 75 sampai 87 persen, dibandingkan dengan pulau kecil yang diisolasi dari kelompok kontrol.

Menurut Mellbye dan rekannya, temuan mereka menunjukkan bahwa “cafestol memiliki sifat antidiabetes” pada tikus yang berisiko tinggi terkena penyakit ini.

Sumber Makanan Pelancar Asi Yang Bagus Dan Alami

Sumber Makanan Pelancar Asi Yang Bagus Dan Alami

ASI tentu saja merupakan salah satu hal yang sangat dibutuhkan oleh seorang bayi, dan itu artinya buat anda para bunda harus bisa memastikan bahwa ASI anda lancar dan banyak. Tak jarang saat ini banyak diantara bunda yang mengeluhkan dengan kondisi ASI nya baik dari segi produksi ASI nya atau bahkan dari segi kelancaran mengeluarkan ASI nya, tentu saja itu bukan tanpa sebab, maka dari itu anda para bunda harus mencari sebabnya dan tentu saja mencari juga solusi nya.

Nah, untuk itu disini kami akan memberikan salah satu solusi yang mungkin bisa bunda coba guna melancarkan ASI nya, dibawah ini ada beberapa sumber makanan pelancar asi yang bagus dan alami yang bisa bunda coba lakukan sekarang juga di rumah, makana apa sajakah itu ?

  • Beras merah, salah satu makanan yang akan membantu bunda untuk cara melancarkan ASI adalah beras merah. Beras merah tentu saja ada banyak manfaat nya selain untuk melancarkan ASI, diantaranya meningkatkan nafsu makan, mampu memberikan perawatan alami pasca melahirkan, dan lain-lain.
  • Bayam dan juga daun bit, sumber makanan yang selanjutnya yang akan membantu memperlancar ASI bunda adalah bayam dan daun fit, sama halnya dengan beras merah bayam dan daun bit ini banyak juga manfaat nya, namun perlu diingat mengkonsumsi bayam dan daun bit ini jangan berlebihan ya bunda.
  • Oatmeal, oatmeal adalah sumber makan selanjutnya yang bisa bunda coba. Memang dari segi popular oatmeal ini belum terlalu popular di Negara kita, namun jika bunda mau mencoba nya tentu saja akan sangat bermanfaat buat bunda yang mungkin saat ini mengalami masalah pada kelancaran asi nya.

Nah, itulah beberapa sumber makanan yang bisa bunda konsumsi guna memperlancar ASI nya, tentu saja masih banyak lagi sumber makanan untuk memperlancar asi yang bisa bunda konsumsi, diantaranya salmon, wortel, adas, bawang putih, fenugreek, labu, daun kemangi dan masih banyak lagi lain nya. Semoga informasi nya bermanfaat.

3 Langkah Mengecilkan Perut Buncit

Langkah mengecilkan perut buncit bisa bermanfaat bila Anda mulai terasa perut anda membuncit. Apakah Anda senantiasa kenakan pakaian hitam atau baju longgar karena tidak yakin diri dengan keadaan perut yang membuncit? Atau Anda tidak yakin diri menggunakan bikini waktu berjemur di pantai karna perut menggelambir karna lemak?

Terkecuali problem tampilan, ada hal-hal lain yang butuh Anda cermati masalah perut buncit.

Lemak di ruang perut lebih beresiko dibanding lemak panggul serta lemak paha. Lemak yang dimaksud lemak visceral ini dapat menyebabkan peradangan hingga keluar plak pada arteri. Bahaya lemak visceral yang lain yaitu resiko semakin besar terserang penyakit seperti penyakit jantung serta pembuluh darah, diabetes, masalah metabolisme.

Menginginkan ketahui seberapa besar resiko Anda? Kalkulasi berat tubuh dengan rumus BMI (Body Mass Index). Lantas, ukur lingkar pinggang dari atas tulang pinggul. Lingkar pinggang wanita baiknya tidak lebih dari 80 cm serta lingkar pinggang lelaki baiknya tidak lebih dari 90 cm.

Mengecilkan perut buncit tidaklah hal yang gampang serta dapat cepat dikerjakan. Namun, bukanlah bermakna tidak ada jalan keluar.

Anda dapat coba 5 langkah mengecilkan perut buncit di bawah ini :

1. Cardio serta latihan kemampuan
Menjaga berat tubuh yang sehat yaitu satu diantara langkah mengecilkan perut yang perlu. Cardio serta kursus badan yang kuat juga akan menolong Anda membakar kalori serta melindungi badan tetaplah ramping. Anda minimum mesti lakukan 30 menit cardio sehari-hari untuk membakar lemak perut.

2. Latihan Perut
Melatih otot-otot adalah hal yang perlu. Kerjakanlah kursus otot perut sisi atas, bawah, serta bagian samping. Umpamanya, sit-up yang dikerjakan dengan beragam macam.

3. Makan Sehat
Semuanya latihan cardio serta sit-up juga akan percuma bila Anda konsumsi makanan tidak sehat atau menelan sangat banyak kalori. Jadi, perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, serat, serta biji-bijian.
Langkah mengecilkan perut buncit yang lain yaitu menyeimbangi alur makan dengan konsumsi memiliki nutrisi yang rendah lemak serta kaya serat seperti gandum, sereal, serta kacang-kacangan.